Правила успішного пошуку роботи

2018 | 03 | 02 2016

Правила пошуку роботи

Від затребуваності професії, певних навичок, контакту з роботодавцем? Так, безумовно. Але іноді ми спостерігаємо ситуації, коли люди опиняються в однакових, здавалося б, умовах (країна, професія, додаткові навички), але при цьому один домагається успіху, а інший - здається на півдорозі. У чому ж причина?

Психологи давно намагаються виявити внутрішній фактор, який відповідає за досягнення успіху. І в другій половині 20 ст. відомому психологу Альберту Бандурі це вдалося. Він сформулював «концепцію самоефективності», в якій припустив, що успішність досягнення мети залежить від віри в ефективність своїх дій і загальної довіри до своїх здібностей. Ця теорія потім підтвердилася в цілому ряді експериментів.

Наприклад, в одному з них двом групам школярів (з однаковим рівнем здібностей) пропонувалося вирішити свідомо нерозв'язних завдання (вони про те не знали, звичайно). Першій групі сказали, що завдання дуже складна, розрахована на більш високий рівень підготовки. Другій групі - що завдання абсолютно звичайна, для їх рівня. В результаті школярі з першої групи дуже швидко здалися, а в другій - боролися до кінця заняття, і деякі навіть запропонували рішення, хоч і помилкові.

В іншому експерименті оцінювали, як уявлення про свою зовнішність впливає на успішність знайомств. Виявилося, що ті учасники та учасниці, які йшли на вечірку, оцінюючи себе як «досить симпатичних», в результаті досить легко знайомилися з кимось. Ті ж, хто приходив, відчуваючи себе некрасивими, так і йшли на самоті.

Отже, наше уявлення про себе і віра в свої сили може дійсно вплинути на результат. Простіше кажучи, якщо ми віримо, що невдахи, то такими, швидше за все, і станемо.

Як це може бути застосовано при пошуку роботи? Працевлаштування - справа, що вимагає не тільки наявності диплома і знань, а й вимагає наполегливості, підприємливості, а в деяких випадках і креативності J. Тому, починаючи цей процес, дуже важливо знайти найголовнішу опору - опору на самого себе.

Пропоную для початку визначити ваш рівень самоефективності. Для цього існує методика, запропонована Р.Шварцер і М.Ерусалем, і адаптована для російськомовних користувачів В.Ромек.

Інструкція:

«Оцініть кожне висловлювання за ступенем своєї згоди з ним (від« абсолютно невірно »до« цілком правильно »). Якщо важко зробити вибір, то спирайтеся на той відповідь, який прийшов в голову першим ».

1. Якщо я, як слід, постараюся, то завжди знайду рішення навіть складної проблеми:

- абсолютно невірно (1)

- скоріше невірно (2)

- скоріше вірно (3)

- абсолютно вірно (4)

2. Якщо мені що-небудь заважає, то я все ж знаходжу шляхи досягнення своєї мети:

- абсолютно невірно (1)

- скоріше невірно (2)

- скоріше вірно (3)

- абсолютно вірно (4)

3. Мені досить просто вдається досягти своїх цілей:

- абсолютно невірно (1)

- скоріше невірно (2)

- скоріше вірно (3)

- абсолютно вірно (4)

4. У несподіваних ситуаціях я завжди знаю, як я повинен себе вести:

- абсолютно невірно (1)

- скоріше невірно (2)

- скоріше вірно (3)

- абсолютно вірно (4)

5. При непередбачено виникають труднощі я вірю, що зможу з ними впоратися:

- абсолютно невірно (1)

- скоріше невірно (2)

- скоріше вірно (3)

- абсолютно вірно (4)

6. Якщо я докладу достатньо зусиль, то зможу впоратися з більшістю проблем:

- абсолютно невірно (1)

- скоріше невірно (2)

- скоріше вірно (3)

- абсолютно вірно (4)

7. Я готовий до будь-яких труднощів, оскільки покладаюся на власні здібності:

- абсолютно невірно (1)

- скоріше невірно (2)

- скоріше вірно (3)

- абсолютно вірно (4)

8. Якщо переді мною постає якась проблема, то я зазвичай знаходжу кілька варіантів її вирішення:

- абсолютно невірно (1)

- скоріше невірно (2)

- скоріше вірно (3)

- абсолютно вірно (4)

9. Я можу що-небудь придумати навіть в безвихідних на перший погляд ситуаціях:

- абсолютно невірно (1)

- скоріше невірно (2)

- скоріше вірно (3)

- абсолютно вірно (4)

10. Я зазвичай здатний тримати ситуацію під контролем:

- абсолютно невірно (1)

- скоріше невірно (2)

- скоріше вірно (3)

- абсолютно вірно (4)

Для отримання результат підрахуйте загальну кількість балів (бали вказані в дужках поруч з варіантом відповіді).

Понад 35 балів - високий рівень самоефективності.

Вітаємо! Ви досить вірите в свої сили, щоб пробувати, йти вперед (навіть в разі невдачі) і знайти, нарешті, те, що потрібно.

27-35 балів середній рівень самоефективності.

Теж хороший результат. Він означає, що в цілому ви готові розраховувати на себе і свої сили, але в деякі моменти їх може бути недостатньо. Зверніть увагу на техніки посилення самоефективності (про них нижче), а також, по можливості, заручитися підтримкою когось із близьких. Щоб в складні моменти вони могли бути поруч і нагадали, що все вийде, якщо не здаватися.

Показники менше 27 балів - низька самоефективності.

Такі результати - привід задуматися, і звернути увагу не тільки на зовнішній пошук роботи, а й на свій внутрішній стан. Недовіра до себе і своїх здібностей може стати джерелом прокрастинації і інших варіантів самосаботажа. Це та ситуація, коли, наприклад, і робота на кшталт потрібна, але регулярно відкладається написання резюме, «забувається» дата співбесіди і т.д.

Хороша новина в тому, що самоефективність - не статична характеристика. Це стан, на яке ми можемо впливати і, відповідно, підвищувати її рівень. Це можна зробити в роботі з психологом, а й самостійно теж.

Пропоную три прості техніки:

Перегляд життєвого досвіду - техніка «мої перемоги». На рівень самоефективності впливає наша пам'ять про власні успіхи. Простіше кажучи, чим більше ми пам'ятаємо своїх великих і маленьких «перемог», тим ефективнішими себе відчуваємо. Щоб правильно «освіжити пам'ять», беремо аркуш паперу (або створюємо документ) і записуємо туди всі свої «перемоги». Ще раз повторю - це не повинні бути тільки перемоги рівня «подвиг», записуйте і зовсім невеликі і навіть мініатюрні досягнення. Наприклад, отримання диплома може бути сусідами в цьому списку з вдало приготованим супом або з ситуацією, коли, перебуваючи о третій годині в пробці, ви змогли відповісти дитині спокійним тоном J. Головне в цій техніці - переорієнтація мислення з позиції «що я не вмію і не можу »на позицію« як багато я вже пробував і зробив ».А ще, якщо є можливість, підключіть до цього заняття близьких - часто вони пам'ятають про наші досягнення більше, ніж ми самі.
Приклад інших людей - техніка «чужий досвід». Наступний фактор, що впливає на самоефективності - це наше знання про інших людей. Деякі речі здаються нам неможливими тільки тому, що поруч немає прикладу, котрий доводить зворотне. Зберіть свій «банк правильних прикладів», в якому будуть історії про те, як люди (бажано, в чем-то схожі на вас) долали перешкоди і досягали мети. Цей «банк» може складатися з фільмів, книг, статей або досвіду вашого особистого спілкування.
Оптимальне настрій - техніка «ресурсне стан». І, нарешті, на наш рівень самоефективності впливає поточний психологічний і фізичний стан. Важко очікувати від себе плідності, якщо холодно, голодно чи щось болить. Крім того, у кожної людини існує свій власний «золотий стандарт» - то оптимальний стан, в якому він відчуває себе максимально працездатним і впевненим у своїх силах. Наше завдання - це стан «вловити», проаналізувати, а потім навчитися відтворювати при необхідності. Для цього поспостерігайте за собою, повспоминать моменти життя, коли ви відчували себе добре, спокійно, впевнено, повним сил. Опишіть це стан: про що ви в цей момент думаєте, що хочете чути навколо, які смаки відчувати, яка температура повітря і рівень освітленості вам потрібні, яка поза оптимальна для тіла і т.д. Чим більше елементів «ресурсного стану» ви знайдете, тим краще. А потім спробуйте його відтворити. Хтось «входить» в потрібний стан за допомогою чашки кави, хтось - подивившись смішні картинки, хтось - зробивши кілька глибоких вдихів і розчистивши робочий стіл ( «порядок на столі - порядок в голові»). Знайдіть свій спосіб, і застосовуйте його як можна частіше (чим більше досвіду відчуття «я можу», тим краще).
Якщо у вас виникли якісь питання по технікам або цій темі в цілому, напишіть в коментарях або зв'яжіться зі мною особисто, всі контакти є на моєму сайті www.kuzcenter.ru

Мої контакти:

  • Skype - kuzcenter,
  • Viber - +79115550075,
  • WhatsApp - +38268802544.
  • Напишіть мені kuzcenter@gmail.com

Бережіть себе і вірте в свої сили!

Кузнєцова Анна, клінічний психолог, кандидат психологічних наук.

Бажаєте розмістити рекламу або стати партнером?!
Тільки цього літа найвигідніші пропозиції!
promo choice