Яка робота корисніше: стояча або сидяча?

2019 | 05 | 29 353

Цілий день сидіти за комп'ютером, не встаючи з-за столу, або провести його на ногах - сьогодні навіть для офісних працівників з'явилася альтернатива. Так звані standing desk або столи, за якими можна працювати стоячи, стають дедалі популярнішими в великих кампаніях масштабу Google і Facebook і в невеликих сучасних офісах.

Так яка ж діяльність - стояча або сидяча - завдає більшої шкоди нашому здоров'ю? Давайте розбиратися!

Наслідки сидячої роботи

Дистанційні умови праці та доставка їжі зменшують потреба робити зайві рухи тіла протягом дня навіть вдома. Те ж саме стосується і офісу, куди можна дістатися на таксі або автомобілі, а потім засісти в улюбленому ергономічному (в кращому випадку) кріслі до самого вечора. Як це відбивається на нашому здоров'ї?

Сидяча робота позначається не відразу, але з роками виникають певні проблеми:

  • зайва вага;
  • ризик серцево-судинних захворювань;
  • ймовірність розвитку діабету.


Малорухливий спосіб життя - така ж шкідлива в сучасному світі звичка, як куріння. Але чи є стояча робота більш корисною?

Ризики стоячих професій

Користь standing desk не настільки очевидна, як це здається на перший погляд. Імовірність виникнення хвороб серця на стоячій роботі вище, ніж на сидячій! Додайте сюди проблеми зі спиною, накопичену м'язову втому, ризик виникнення тромбів - і робота барменів, лекторів та інших людей, чия діяльність вимагає тривалого стояння або ходіння без можливості присісти, вже не здається такою вже корисної для здоров'я.

Наукове обгрунтування

Щоб не оперувати голими фактами, звернемося до результатів численних досліджень на цю тему.

Наприклад, британські вчені з'ясували, що у водіїв автобусів ймовірність заробити коронарну недостатність і проблеми з серцево-судинною системою вище, ніж у кондукторів того ж виду транспорту.

У Латвії порівняли продуктивність співробітників в сидячому і стоячому положенні. В результаті виявилося, що продуктивність в простих завданнях зростає, якщо виконувати їх стоячи, а творчі рішення даються легше сидячи.

В результаті масштабного 12-річного дослідження канадські фахівці виявили залежність виникнення серцево-судинних захворювань від сидячого або стоячого способу діяльності. Ризик їх розвитку вдвічі більше у представників стоячих професій. До таких же невтішних висновків прийшли швейцарські вчені. Вони проведи експеримент, який довів факт виникнення м'язової втоми після роботи стоячи.

Інший експеримент, проведений за участю працівників поштової служби Шотландії, продемонстрував таку закономірність: сидяча робота сприяє набору зайвої ваги, розвитку атеросклерозу, ішемічної хвороби серця. Але заради справедливості, варто відзначити, що стояча робота і робота в русі - трохи різні речі.

Як знайти баланс?

Тенденція поширення standing desk на Заході продовжує розростатися в цілий рух. Деякі спортсмени-бізнесмени обзаводяться робочими столами, суміщеними з біговими доріжками! І розробка меблів для стоячій роботи тільки набирає обертів.

Нам це здається чимось нереальним, оскільки одиниці роботодавців готові вкладатися в здоров'я своїх співробітників. Але вихід є! Навіть щільний графік і самі звичайні офісні умови роботи дозволяють вийти з положення з користю для себе:

  1. Якщо ви роботодавець, то найменше, що можна зробити для своїх підлеглих - це встановити кулер в віддаленості від робочих місць, а індивідуальні кошика для сміття замінити однією централізованою. З цими нововведеннями навіть сидяча робота вимагатиме від співробітників постійної зміни діяльності.
  2. Робити перерви для руху варто кожні 30 хвилин. Вийти на вулицю подихати свіжим повітрям, випити кави, зробити легку гімнастику - нехай все це стане звичкою.
  3. Стояча робота вимагає можливості робити паузи, щоб присісти і перепочити. Якщо ваш начальник не подбав про це, організовуйте перерви самостійно. Або знайдіть іншу роботу, щоб уникнути згубних для здоров'я наслідків.

На жаль, умови праці часто негативно позначаються на нашому самопочутті. Але подумайте самі: чи варто високооплачувана посада - сидяча або стояча - того, щоб потім вкладати зароблені гроші в своє лікування? Не впадайте в крайнощі і шукайте будь-яку можливість організувати свій день таким чином, щоб не нашкодити здоров'ю в довгостроковій перспективі. Не бійтеся виділятися і задати тренд в колективі, якщо вас зацікавив standing desk. Пропагуйте корисні звички - і ви обов'язково знайдете однодумців серед колег, а можливо навіть підтримку в особі керівництва!

 

Радимо до прочитання:

  • 20 способів, як економити гроші
  • Що робити після пограбування за кордоном
Бажаєте розмістити рекламу або стати партнером?!
Тільки цього літа найвигідніші пропозиції!
promo choice